Vadba za starejše je izjemnega pomena pri ohranjanju zdravja, telesne energije in moči za vsakdanje življenje. Telesna neaktivnost namreč lahko še hitreje vodi v izgubo mišične mase, slabšanje ravnotežja in koordinacije ter s tem povečano možnost padcev.

Z redno vadbo vboste ohranjali teleseno aktivnost ter hkrati dosegli:

• Zmanjšanje telesne teže,
• večjo prilagodljivost,
• izboljšano moč in stabilnost,
• zmanjšano tveganje resnih padcev,
• zdravje srca in ožilja ter nižji krvni tlak,
• zmanjšano nevarnost tesnobe in depresije,
• izboljšan spanec,
• višjo socialno povezanost in boljše družabno življenje.